J'ai décider de maigrir

Je mesure 1m68 pour 60kg Je ne suis pas en embonpoint loin de la mais, je suis mal dans ma peau et je veut remédier à cela. Pour cela, je compte atteindre un objectif de poids de 53 kg. Soit perdre 7 kilos. J'ai l'objectif de perdre 1 kg par semaine soit 7000 calories. Je vais publier plein de petits atricles pour montrer comment je compte m'y prendre.

Pour fonctionner normalement mon corps a besoin de 1000 calories par jours, pour savoir combien de calories mon corps brûle de caloies par jour sans faire de sport je calcule mon métabolisme de base. On peut le calculer trés facilement sur ce site : http://www.monmenu.fr/s/calories-par-jour.html. Mon métabolisme de base est d'environ 1400 calories. Si je veut perdre 1 kilos par semaine soit 7000 calories, il est nécessaire que je brule 1000 calories par jour. Je vais en manger 1000. Il me resteras 400 calories qui seront bruler naturellement. Pour en bruler 1000 il faut que je fasse 1000-400=600. je dois brûler 600 calories supplémentaire afin de brûler 1000 calories par jour. Pour cela je vais faire du sport, j'ai investi dans un vélo d'appartement et dés que le temps s'y préteras j'essayerais d'aller courir.

Le Sport:

Il me faut en moyenne 1 heure pour bruler 600 calories en vélo d'appartement.

Pour savoir combien vous brûler de calories par sport je vous invite à vous rendre sur ce site : https://www.ligne-en-ligne.com/calories-brulees-minute-sport.html

L'alimentation:

Je dois manger environ 1000 calories par jour, je ne compte pas m'affamer. Voici mon plan alimentaire que j'essaye d'équilibrer le plus possible ( je suis végetarienne, je ne mange donc pas de viande il n'y en a donc pas dans mon plan alimentaire mais vous pouver en ajouter a la place d'un autre alimnt.)

Petit déjeuner:332 calories

-1 Banane 89 cal

-100g de Fromage blanc 0% 49 cal

-1 orange 96 cal

-1 tranche de pain de mie complet 98 cal

Et bien sûr un thé vert.

Dejeuner: 

En général je mange à la cantine alors je fais en fonction de ce qu'il y a mais j'evite de prendre gras.

-Crudité : carottes rapées, tomate ou concombre.

-Plat principal

-Dessert : un fruit

Gouter:

-1 pomme 72 cal

-200g de fromage balnc 0% 98 cal

Dîner: 182 calories

-3 tomates 48 cal

- 1 oeuf 85 cal

-100g de Fromage blanc 0% 49 cal

Bilan:

Tous les jours je vais essayer de faire un article avec ce qui c'est passer dans ma journée et comment je tien mon nouveau régime alimentaire..